One Mile Crossfit - Clases
Clases
Supera tus límites cada día
Crossfit
Sesiones llenas de energía que combinan trabajo cardiovascular, fuerza, levantamiento olímpico y habilidades gimnásticas para ofrecerte un entrenamiento completo y emocionante. Crossfit es la única metodología de entrenamiento que procura la salud de quienes lo practican con el entrenamiento de todas tus capacidades físicas.
Olvídate de rutinas repetitivas: cada día te espera un reto diferente, en grupos reducidos de hasta 16 personas, donde la motivación y el compañerismo se respiran en el ambiente.
Nuestros coaches están a tu lado en todo momento, enseñándote la técnica correcta, ajustando cada movimiento a tu nivel y cuidando que entrenes de forma segura y efectiva.
Es un método pensado para todos, sin importar tu edad, experiencia o condición física: solo necesitas ganas de mejorar y disfrutar. No hace falta estar en forma para empezar Crossfit. Crossfit te pone en forma. Entrena, progresa y sorpréndete de lo que tu cuerpo y tu mente pueden lograr.
Functional
Las clases de functional son ideales para tener una rutina diaria con la que puedas mejorar tu fuerza muscular y tus capacidades cardiovasculares.
Sesiones en grupos de 15 personas que se estructuran en dos partes: bloque de fuerza por un lado + workout final por otro lado.
En los bloques de fuerza podrás lograr ver trabajos de todo tipo, y de cualquier parte del cuerpo. En los workouts será el momento donde aprenderás a gestionar tu cardio y tu cansancio mediante una práctica de ejercicios sencillos y dinámicos.
Endurance
Endurance es la clase ideal para mejorar tu capacidad cardiovascular. En este tipo de sesiones te encontrarás workouts de entre 30’-40’ donde deberás sostener un ritmo medio con el que puedas lidiar todo el entreno.
Al igual que en todas las clases que te encuentras en One Mile, no te hará falta tener ningún nivel para empezar un endurance. Solo debes tener ganas de entrenar, aprender, mejorar, y una mente dispuesta a estar en constante movimiento durante el entrenamiento.
Insistimos, no hace falta estar en forma para empezar un endurance, solo debes empezar y dejar que el propio staff te guie a tu proceso de mejora y cambio.
Fundamentals
Fundamentals es tu iniciación al Crossfit. Son solo 3 únicas clases donde, básicamente, aprenderás a moverte.
Son 3 clases donde te someterás a lo básico dentro del Crossfit para que, el día de mañana, no te sientas perdido/a durante tu proceso de cambio vital que One Mile tiene preparado para ti.
El precio de tu iniciación al mundo del Crossfit es de 49,90€.
Sin ningún tipo de coste adicional, ni matrícula, después de acabar tu iniciación podrás valorar si quedarte y seguir mejorando, o bien dejarlo para otro momento.
Crossfit no es para nada sencillo, pero es infinitamente escalable y adaptable a quienes lo decidan practicar. Ahí reside la faena de todo el equipo de One Mile Crossfit.
Wheigthlifting
El weightlifting es otra de las 3 grandes ramas dentro del Crossfit que hacen de esta metodología, un entrenamiento completo (recordemos que estas 3 ramas son: trabajo cardiovascular, levantamientos de cargas externas, levantamiento del propio peso corporal).
La clase de halterofilia es donde la técnica se convierte en potencia.
Aprenderás a mover la barra con seguridad, precisión y explosividad, mejorando no solo tus levantamientos en los workouts, sino también tu fuerza total, coordinación y confianza bajo carga.
Cada sesión está diseñada para perfeccionar tu postura, optimizar tu movilidad y desarrollar una base sólida que te hará más eficiente en cualquier entrenamiento… y más fuerte para los retos de la vida diaria.
Gymnastics
La gimnasia es una de las 3 ramas que engloban Crossfit y que hacen de él, una metodología de entrenamiento completa (las 3 ramas del crossfit son: trabajos cardiovasculares, levantamientos de cargas externas a tu cuerpo y finalmente, levantamiento de tu propio peso corporal). Aquí tenemos una clase que procura enseñarte a dominar tu propio peso corporal.
Aúne todo tipo de movimiento que implique mover tu cuerpo en cualquier dirección: desde aprender a colgarte en barras, anillas y/o subir cuerdas. Hasta aprender a realizar invertidas, flexiones, caminar de forma invertida… etc.
Tengas el nivel que tengas, nuestra responsabilidad es adaptarnos, TOTALMENTE, a tu nivel y desde ahí, empezar a crear juntos. La magia y el valor del coaching que recibirás en clase, es poder unir a personas de diferentes niveles y guiarlas a que todos/as acaben realizando el mismo trabajo, adaptado a las necesidades de cada uno/a.
LIFE
La clase L.I.F.E. de One Mile Crossfit demuestra que el fitness es para todos, sin importar la edad o la experiencia. Con un enfoque más ligero del CrossFit, esta clase se centra en la longevidad, la eficiencia funcional y el desarrollo de fuerza para el día a día. Desde peso muerto hasta ejercicios de equilibrio, no se trata solo de ponerse en forma, sino de sentirse seguro ante todo lo que la vida te depara.
Mobility
Las clases de mobility son ideales para asegurar una salud prolongada en todas tus articulaciones. ¿El cómo? Trabajando la movilidad articular y añadiendo trabajos de estabilidad para que funcionen de forma segura y sólida cuando entrenes de forma intensa en las clases.
Community WOD
El community wod en One Mile es la clase para festejar el fin de una semana dura de entrenamiento, retos diarios y tensión. Clases con entrenamientos en parejas o grupos, donde se procura instaurar el poder de la comunidad, el trabajo en equipo y el pasarlo bien entrenando. Es por ello que, community wod solo los encontrarás los sábados, ya que después de un buen entreno por la mañana, solo queda descansar y disfrutar del fin de semana.
Yoga
En One Mile no solo entrenas fuerza y resistencia: también cultivamos tu equilibrio físico y mental. La clase de yoga es el complemento perfecto para tu rendimiento: movimientos fluidos, respiración consciente y estiramientos profundos que liberan tensión, mejoran tu movilidad y aceleran la recuperación. Es tu momento para recargar energía, ganar flexibilidad y fortalecer tu mente, de modo que puedas rendir al máximo en cada WOD y en tu día a día.
Open
Espacio que ofrece One Mile para que puedas apuntarte por tu cuenta y puedas realizar cualquier tipo de rutina específica con tal de mejorar tu rendimiento y tu fitness general.